Diét séhat

Diét anu aman henteu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan anjeun, tapi ogé ngabantosan anjeun ngirangan beurat sacara permanen. Diajar 4 Tanda Diét Aman sareng 2 Diét Saimbang pikeun Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat Aman sareng Gampang.

Prinsip dasar tina sagala diet pikeun leungitna beurat tanpa cilaka pikeun kaséhatan nyaéta:

• diét saimbang;
• wates lumrah;
• leungitna laun tina pon tambahan;
• nyayogikeun awak pikeun sadaya nutrisi anu diperyogikeun.

Upami kaayaan ieu henteu kacumponan, maka éta henteu tiasa dititénan langkung ti 3 dinten, bahkan langkung saé - pikeun ngatur bongkar muat hiji dinten.

Pikeun nyingkirkeun 5-10 pon atanapi langkung, anjeun kedah milih cara anu saimbang pisan.

Jinis tuangeun anu henteu bahaya

Diét anu henteu bahaya henteu aya, sabab éta salawasna nyirikeun ayana larangan anu janten setrés pikeun awak, ngajantenkeun éta biasa sareng katuangan énggal sareng fungsina rada benten. Dina waktos anu sasarengan, aya diét anu épéktip pisan, anu matuhna nyababkeun panyawat anu minimal, bahkan murni simbolis pikeun kaséhatan (upami urang nyarioskeun adaptasi awak), sareng ogé ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun kasihatan anjeun, karaos raoseun pisan. Hasilna henteu kahontal gancang teuing, tapi tetep lami, sareng sering salamina. Optimal dina hal ieu dianggap hemat diet, anu namina nyarios nyalira.

Nyéépkeun

Kaleungitan beurat ku metoda hipu nyaéta sistem nutrisi anu leres dumasar kana panggunaan tuangeun anu séhat sareng panolakan tuang henteu séhat atanapi kalori tinggi. Menu diét anu lembut nyaéta saderhana pikeun nyusun, sareng ogé sabalikna lengkep tina diet "lapar" tradisional. Éta dirarancang salami 21 dinten kalayan rugi dugi ka 4-5 kg kaleuwihan beurat.

Ménu

Intina ngahindarkeun penurunan beurat badan turun kanyataan yén pikeun masing-masing tina tilu minggu, dua ménu ditawarkeun, silih ganti unggal dinten sanés. Wajib meakeun seledri, anu ngagancangkeun metabolisme.

Minggu kahiji

Pilihan nomer 1:

• sasarap - sacangkir susu sareng séndok madu, roti bulukan;
• dahar beurang - a sandwich roti hideung, mantega, sapotong seledri, tea tanpa gula;
• dahar beurang - sup sayur, sapotong daging sapi pindang, 2 kentang "dina baju seragam", salad kol sareng seledri;
• soré soré - motong sayur, kurupuk;
• dahar peuting - 250 ml kefir gajih rendah, sandwich roti hideung, mantega, sapotong seledri.

Pilihan nomer 2:

• sarapan - a sandwich roti hideung, mantega, sapotong seledri, tea tanpa gula;
• dahar beurang - 250 ml kefir low-fat, roti hideung roti bakar sareng mentega, salad sayuran sareng bit, seledri;
• dahar beurang - kaldu hayam, sajumlah lauk pindang, 2 kentang "dina baju seragam", bumbu, seledri;
• tèh soré - buah seger, biskuit biskuit;
• dahar peuting - sacangkir susu sareng madu, 2 keureut roti hideung.

Minggu kadua

Pilihan nomer 1:

• sarapan - buah seger, 3 croutons;
• dahar beurang - a sandwich roti hideung, mantega, kéju feta;
• dahar beurang - sup sayur, daging langsing, salad wortel sareng seledri, jelly;
• tèh sore - biskuit biskuit, jeruk;
• dahar peuting - sapotong roti bulukan, sacangkir susu, madu.

Pilihan nomer 2:

• sasarap - roti hideung, jam, tèh kalayan susu tanpa gula;
• dahar beurang - roti hideung, sapotong hayam henteu kulit, tèh herbal tanpa bahan tambahan;
• dahar beurang - borscht gajih low, lauk pindang, salad sareng bit, seledri;
• soré - susu sareng kurupuk;
• dahar peuting - kéju low-gajih, teh tanpa gula.

Minggu katilu

Pilihan nomer 1:

• sasarap - roti hideung, jam, kopi;
• dahar beurang - endog pindang, roti hideung sandwich mentega, keureut sayuran;
• dahar beurang - sup sup sareng bumbu, seledri, cutlet low-fat, sayuran seger;
• soré - apel, kurupuk;
• dahar peuting - 250 ml yoghurt alami, basi bulukan.

Pilihan nomer 2:

• sasarap - susu sareng madu, kurupuk;
• dahar beurang - 2 roti hideung sandwic sosis tanpa gajih, sayuran, téh tanpa gula;
• dahar beurang - kaldu lauk sareng sapotong lauk, sayur sayuran sareng seledri, dua apel dipanggang;
• tèh sore - biskuit biskuit, jeruk;
• dahar peuting - roti hideung, lauk pindang, seledri, apel.

Sup

Dasar cara sup pikeun kaleungitan beurat nyaéta sup anu disiapkeun numutkeun resep anu khusus. Cara ngaleungitkeun beurat ieu paling aman pikeun awak sareng saé pisan pikeun pamulihanna. Éta ngiringan ngirangan beurat awak, ngabersihkeun racun, sareng pangaruh positif kana mukosa lambung.

Pikeun ngadamel sup anjeun peryogi:

• bawang - 7 lembar;
• seledri - secukupnya (sahenteuna 1 kebat);
• kol - 1 sirah;
• cabé salad - 1 buah (héjo);
• tomat - 4 lembar (seger atanapi kaléng).

Sadaya bahan dicincang, dituang ku cai, teras asak - 10 menit ku kulub anu kuat, 30 menit dina modeu simmering. Anjeun tiasa nambihan sakedik uyah, tapi sateuacan tuang piring. Resepna diijinkeun ngarobih sakedik ku nambihan sayuran anu sanés, tapi sanés kentang.

Salian sup, anjeun pasti kedah nambihan katuangan ieu pikeun diét:

• dinten kahiji - bungbuahan;
• anu kadua - sayuran (kacuali kacang-kacangan, kentang);
• katilu - sayuran, buah-buahan;
• kaopat - 250 ml susu skim, 4 cau;
• kalima - 400 g sapi pindang, 6 tomat;
• kagenep - 400 g hayam pindang, sayuran naon waé, kacuali kacang-kacangan sareng kentang;
• katujuh - ngan béas coklat.

Bagéan anu pangsaéna nyaéta sup tiasa dikonsumsi dina jumlah naon waé pas perasaan lapar muncul. Diét dirancang pikeun saminggu. Rada gampang nuturkeun, sedengkeun turunna beurat tiasa 3-4 kg.

Mangpaat sareng cilaka tina tuangeun anu populér

Mangpaat sareng cilaka tina diet gumantung kana sababaraha faktor:

• lilana;
• parna watesan;
• rupa-rupa ménu;
• ayana faktor setrés;
• contraindications.

Sateuacan mutuskeun pilihan diet, perlu diperhatoskeun sadaya kaunggulan, karugian sareng résiko na, sahingga hasilna henteu nguciwakeun atanapi ngakibatkeun kabutuhan perlakuan jangka panjang akibat tina kaleungitan beurat.

Bébas protéin

Intina diet bébas protéin nyaéta ngawatesan jumlah protéin dugi ka 20% tina sadaya nutrisi anu dikonsumsi per dinten. Dina hal ieu, perlu nginum sahenteuna 2 liter cai bersih, upami teu aya kontés.

Mangpaat

Mangpaat diet bébas protéin nyaéta ngabantosan ngaleungitkeun masalah di luhur. Salaku tambahan, ngirangan jumlah protéin anu lebet kana awak tiasa nyababkeun leungitna beurat, tapi ngan ukur ku diet anu saimbang.

Pangaruh mangpaat tina diet bébas protéin dumasarkeun kana prinsip stabilisasi métabolik. Sanaos ahli nutrisi yakin yén téknik ieu ampir teu aya hubunganana sareng kaleungitan beurat awak, sabab éta henteu tiasa dianggo saé sareng aktivitas fisik, éta tiasa nyababkeun karusakan sareng kaleungitan jaringan otot.

Ngabahayakeun

Upami anjeun nuturkeun diet bébas protéin, cilaka pikeun ngirangan beurat badan tiasa disababkeun ku kanyataan yén komposisi tuangeun anu henteu ngandung protéin ngandung seueur lemak sareng karbohidrat. Ku alatan éta, téhnik ieu diperlukeun pisan salaku perlakuan tambahan dina ayana panyakit anu tangtu, tapi éta bakal leres-leres gunana komo ngabahayakeun pikeun ngirangan beurat awak.

Bébas zat gluten

Gluten mangrupikeun protéin sayuran anu dipendakan dina séréal anu ngajantenkeun barang dipanggang mengembang. Pikeun anu hoyong leungit beurat, téknikna cukup épéktip, nyayogikeun:

• leungitna beurat sareng usaha minimal dugi ka 3 kg per minggu;
• beberesih intensif racun;
• diet rendah kalori tapi saimbang;
• menu beragam anu henteu nyéépkeun awak.

Kedah diémutan yén gluten tiasa dikandung henteu ngan ukur dina tipung, tapi ogé dina seueur produk sanés - séréal, produk daging, produk semi-réngsé, saos, manisan, kalengan, inuman alkohol, jus rangkep. Sacara umum, kalayan diet bébas gluten, ngan ukur produk alami seger anu diijinkeun:

• sayuran, buah, madu;
• endog, daging;
• kacang-kacangan, kedele, siki, kacang-kacangan;
• tipung sareng séréal bébas gluten (soba, jagong, gedang, nasi), aci kentang;
• mantega, minyak nabati.

Mangpaat

Pikeun anu milari ngirangan beurat dina diet bébas gluten, diét ngabantosan:

• leupas tina 10 kg dina sabulan;
• pikeun netepkeun padamelan sistem pencernaan;
• ngaleungitkeun racun, slags, radionuclides;
• normalisasi kadar gula.

Ngabahayakeun

Pangaluaran tina diet sumber utama gluten - séréal - nyababkeun kanyataan yén awak mimiti ngalaman kakurangan serat, seueur vitamin sareng mineral, kalebet anu penting sapertos:

• beusi, kalsium;
• Vitamin B;
• asam folat.

Protéin (karbohidrat handap, henteu karbohidrat)

Protéin mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan beurat tanpa ngaraos lapar. Téhnik ieu, anu dianggap salah sahiji sistem penurunan beurat badan anu paling épéktip, ngalibatkeun panggunaan sababaraha rupa pangan anu nyayogikeun awak ampir sadaya zat anu diperyogikeun. Dina waktos anu sami, manpaat sareng cilaka tina diet protéin saimbang langsung sareng tingkat keterbatasan na.

Aya seueur pilihan pikeun metode sapertos kitu, seueur diantawisna disebat low karbohidrat atanapi henteu-karbohidrat, tapi inti tina masing-masing na dumasarkeun kana kanyataan yén dasar diét nyaéta protéin.

Mangpaat

Ngirangan anu saé dina jumlah kadaharan karbohidrat, sareng ditambah produk protéin sareng serat pikeun diét, pangaruhna positip kana kaséhatan nalika turun beurat:

• serat sareng protéin peryogi waktos anu lami pikeun dicerna, nyayogikeun rasa anu panjang-lami tina kapenuhan;
• protéin ngadukung régenerasi sél, anu nyumbang kana kaayaan kulit anu saé, anu sering ngalaman panurunan beurat awak;
• deposit lemak direcah pikeun nyayogikeun awak tanaga tanaga énergi, sedengkeun depot énggal henteu kabentuk kusabab kurangna "suplai" utama lemak - karbohidrat.

Ngabahayakeun

Upami anjeun nuturkeun diet bébas karbohidrat, cilaka tiasa dibuktikeun ku efek samping na:

• paningkatan pembakaran gajih nyababkeun pembentukan sareng akumulasi sanyawa khusus dina getih - keton, anu nembus kana cikiih, ngangsonan panyakit bahaya - ketonuria;
• kacukupan gizi otak ku glukosa ngirangan kinerja méntal;
• kaleuwihan protéin ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng tumor;
• panyabutan gancang cai tina jaringan, sateuacan pembakaran aktif lemak, dipenuhan ku déhidrasi parah;
• kakurangan vitamin atanapi mineral ngirangan kekebalan;
• reureuh, sesah atanapi teu cekap nyosokeun usus (kabebeng) henteu nyayogikeun pembersihan usus anu kualitas luhur, ngabalukarkeun akumulasi racun, ingetan racun.

Tanpa uyah

Kadaharan bébas uyah tadina dikembangkeun salaku anu terapi, tapi kusabab akibat panggunaanna sakaligus sareng ningkatna kaayaan, turunna beurat anu nyatet, éta diadopsi ku seueur kaleungitan beurat. Sanaos, ku panggunaan anu salah tina diet bébas uyah, manpaat sareng cilaka tina ngahindarkeun uyah tiasa leres-leres henteu leres, kumargi karusakan kasihatan tiasa negeskeun sadaya upaya ngaleungitkeun tambahan kilo.

Uyah henteu ngan ukur aditif anu ningkatkeun rasa tuangeun, tapi ogé mangrupikeun unsur penting dina mastikeun fungsi normal awak. Ku alatan éta, diet bébas uyah anu dirumuskeun kalayan leres henteu ngaluarkeun panggunaan uyah, tapi ngan ukur dugi ka jumlah minimum.

Nutrisi bébas uyah dumasar kana prinsip ieu:

• panolakan produk ngabahayakeun (digoréng, gajih, asep, lada, asin);
• dahar piring kukus (seuseueurna sayuran);
• pecahan lima hidangan sapoé dina bagian leutik.

Mangpaat

Kadaharan bébas uyah ngabantosan:

• ngaleungitkeun akibat tina asupan uyah kaleuleuwihi;
• ningkatkeun kaséhatan, karaharjaan umum, penampilan jalma;
• ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, cellulite, busung lapar.

Ngabahayakeun

Diét bébas uyah leres-leres dikontéksikeun dina dua kasus:

• nalika panas pisan;
• kalayan paningkatan latihan fisik.

Gandum

Diét soba ogé dianggap salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun ngirangan beurat awak, kusabab séréal ieu ngandung sababaraha karbohidrat, tapi seueur serat, vitamin, sareng unsur tilas. Dina waktos anu sasarengan, téknik anu didasarkeun kana panggunaan buckwheat dikukus ngagaduhan pro sareng kontra na, sareng cilaka tina diet soba gumantung kana fitur khusus na - durasi, syarat, larangan.

Kaleungitan beurat dina soba tiasa sadinten atanapi sababaraha dinten, sareng éta ogé ngamungkinkeun anjeun nyandak ngan ukur hiji bubur atanapi tambahan sareng produk diet anu sanés. Kaleungitan beurat soba anu paling parah lumangsung 14 dinten sareng ngalibatkeun panggunaan ngan ukur hiji buckwheat kukus dina jumlah naon waé. Saeutik kefir bébas gajih diijinkeun, ogé sahenteuna 2 liter cai bersih. Diét anu diét soba anu kirang ketat kalebet sayuran, buah, sareng asupan rendah kalori.

Mangpaat

Ahli nutrisi nyebatkeun kaunggulan utama soba kamampuanna pikeun ngabersihkeun awak sareng ngatur metabolisme. Mangpaat pikeun ngabongkar kana bubur sapertos saatos pésta anu réa kanggo nyingkirkeun bahan-bahan bahaya anu akumulasi. Salaku tambahan, manpaat bubur soba kusabab sipat anu sanésna:

• langsung saatos ngalih ka buckwheat, prosés miceun kaleuwihan cairan dimimitian, anu nyumbang kana leungitna beurat gancang;
• saatos 2-3 dinten, tibatan cair, setoran lemak mimiti rusak sareng dikaluarkeun;
• praktis teu aya rasa lapar, kumargi bubur tiasa didahar salamina, bari awak henteu nampi karbohidrat tambahan kalayan kalori, tapi vitamin, unsur tilas, asam amino, serat alami.

Ngabahayakeun

Buckwheat mono-diet dikategorikeun dikontikikeun:

• ku ayana panyakit gastrointestinal;
• kalayan diabetes mellitus;
• nalika kakandungan sareng lactation.

Dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa nganggo versi anu henteu ketat pikeun diet soba, anu diét saimbang sareng kalebet sajumlah kadaharan anu séhat.

Kalori rendah

Ngurangan asupan kalori supados kaleungitan beurat mangrupikeun padika anu paling umum pikeun kaleungitan beurat. Nanging, ngirangan tingkat kalori ka minimum pisan négatip kanggo kaséhatan. Utamana anu ngarugikeun tuangeun kalori rendah janten katingali upami teras-terasan lami teu aya alesan anu jelas. Intina tina sabagéan ageung téhnik ieu nyaéta meakeun henteu langkung ti 800-1000 kalori per dinten. Dina waktos anu sasarengan, karesep masihan ka produk diét kalayan nilai gizi sareng énergi anu handap.

Mangpaat

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngobrol ngeunaan manpaat diet rendah kalori ngan ukur kuratif sareng diresepkeun ku dokter pikeun alesan médis. Diét sapertos kitu ngan ukur disarankeun ku ayana obesitas kalayan beurat awak anu kaleuwihan beurat, anu nyababkeun ngembangkeun komplikasi serius. Dina kasus ieu, ngirangan eusi kalori ngabantosan ningkatkeun kaayaan pasién, tapi téknik ieu kedah dituturkeun waé dugi ka beurat normal ngahontal. Maka anjeun kedah ngalih kana sistem katuangan anu rasional.

Kasus anu kadua nalika urang tiasa nyarioskeun manpaat tina diet rendah kalori nyaéta dinten puasa. Sapoe puasa anu wajar ngabantosan awak pikeun ngabersihkeun diri, nyingkirkeun racun, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan, sareng nganormalkeun padamelanana. Puasa anu langkung lami, pikeun tujuan ngirangan beurat awak, tiasa pisan ngarugikeun kasihatan anjeun.

Ngabahayakeun

Watesan kalori dina diet teu dieusian henteu ngan ukur ukur asupan tanaga anu henteu cekap, tapi ogé ku akibat anu langkung serius:

• vitamin sareng zat-zat sanés anu sanésna mimiti nyerep langkung parah, imunitas nyata buruk;
• kakurangan gajih ngakibatkeun gangguan prosés pembaharuan sél sareng pertumbuhan;
• kusabab kurangna jumlah asam lemak anu diperyogikeun, kaayaan déprési, gangguan defisit perhatian, skizofrenia berkembang.

Ngirangan beurat anu wajar mangrupikeun prosés anu panjang anu henteu sabar dina rurusuhan, kumargi kilogram anu kaleungitan sacara dramatis condong balik.

Nginum

Nginum dianggap salah sahiji anu paling hese kusabab ngalibatkeun panolakan lengkep kadaharan padet. Anjeun ngan ukur tiasa tuang tuangeun cair sareng tuang tanpa aya larangan. Naon waé anu diinum cocog - produk susu atanapi susu haseum, kaldu, inuman naon waé, kalebet anu raoseun. Ngan ukur soda henteu disarankeun. Prasyarat anu sanés nyaéta nyaéta durasi na kedah persis 30 dinten. Hasilna, anjeun tiasa ngahontal leungitna beurat anu signifikan, tapi upami urang nyarioskeun manpaatna, éta murni téoritis, kumargi éta dijelaskeun ngan ukur ku anu ngadukung téknik.

Mangpaat

Panulis sistem nginum leungitna beurat nyatakeun yén diét sapertos kitu ngagaduhan nutrisi sareng nilai énergi anu cekap pikeun nutupan kabutuhan awak, janten teu ngarareunah ngan ukur tiasa psikologis. Ogé, murni sacara téoritis, éta dijanjikeun:

• dina tahap kahiji - beberesih organ suwung, anu kabuktosan ku munculna sékrési tina awak sareng plak mukosa dina létah;
• maka ginjal, ati (organ padet) mimiti beberesih, anu dibarengan ku sensasi pikaresepeun di daérah ieu;
• tahap akhir lumangsung dina tingkat sélulér.

Hasilna, ngirangan beurat kedah 15 kg, sedengkeun cilaka tina tuangeun nginum bakal leres-leres nyata, sareng henteu "dijanjikeun".

Ngabahayakeun

Sadaya masalah anu tiasa timbul nalika atanapi salaku akibat tina ngirangan beurat sapertos henteu sabab seueur sarat ketat pikeun téhnik sapertos kitu, tapi lilana na.

Dinten puasa tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan anu nyata, tapi puasa 30 dinten setrés, anu ngarah kana prosés anu teu tiasa dibalikkeun dina awak.

Kalayan jalan kaluar anu salah tina sistem nutrisi sapertos kitu, awak tiasa nolak tuang, anu dipenuhan ku kamekaran anorexia.

Istilah "ngabareuhan lapar" mangrupikeun sebutan tina patologi médis, anu janten paling diucapkeun dina pola nginum.

Tangtosna, dina sabulan mogok lapar lumayan tiasa ngaleungitkeun 15 kg kaleuwihan beurat. Tapi manpaat sareng cilaka tina ngirangan beurat sapertos kitu bakal leres-leres henteu kasaluyuan, kumargi kasihatan bakal ngantepkeun anjeunna dibarengan beurat.

Sangu

Pangaruh kaleungitan beurat dina dinten béas didasarkeun kana beberesih racun sareng racun kusabab kamampuan béas nyerep sadaya zat anu ngabahayakeun teras dicabut tina awak. Dina waktos anu sasarengan, karbohidrat kompléks anu aya dina séréal nyayogikeun énergi pikeun waktos anu lami, nyiptakeun rasa katuhuhan. Tina sadaya pilihan pikeun diet nasi, anu paling épéktip nyaéta anu didasarkeun kana panggunaan bubur anu didamel tina nasi anu tos direndos pikeun sarapan, dituturkeun ku 4 jam pantang tina nginum sareng tuang. Téhnik ieu ngamungkinkeun anjeun terang-terangan ngirangan beurat sareng ngabersihkeun sakujur awak.

Mangpaat

Salaku tambahan pikeun ngaluarkeun sadaya kaleuwihan tina awak, béas jenuh sareng vitamin B sareng asam amino, anu ngagaduhan pangaruh positip dina uteuk, kaayaan sistem saraf sareng penampilan. Salaku tambahan, diét nasi ngamungkinkeun anjeun:

• leupaskeun 10 pon tambahan dina sabulan;
• normalisasi prosés métabolik;
• ningkatkeun karya saluran pencernaan.

Nanging, henteu sadayana saderhana pisan, kumargi henteu ngan ukur manpaatna, tapi ogé ngarugikeun ka tuangeun nasi, upami anjeun nuturkeunana lami atanapi ngalanggar aturan.

Ngabahayakeun

Nalika ngalakukeun fungsi beberesih, béas ngumbah henteu ngan ukur ngabahayakeun, tapi ogé zat anu aya gunana. Dina hal ieu, ékskrési pancen sadayana uyah ngajantenkeun hésé pikeun otot jantung tiasa dianggo. Masalah sareng sistem kardiovaskular, diabetes, sareng batu ginjal ogé tiasa muncul. Pikeun ngahindarkeun hasil sapertos kitu, henteu disarankeun pikeun nempel kana nasi mono-diet kanggo waktos anu lami, kumargi turunna beurat bakal dihontal kalayan biaya anu nyababkeun awak henteu tiasa dirawat.

Diét énergi

Diét tiasa diklasifikasikeun henteu ngan ukur ku parameter dasar sapertos durasi, ménu, parna watesan, manpaatna sareng cilaka. Paduli sadayana ieu, seuseueurna metode pikeun kaleungitan beurat gaduh hiji hal anu sami - éta ngalibatkeun panggunaan produk alami tinangtu atanapi piring biasa. Salaku tambahan, aya sistem anu dumasar kana ngagantian parsial atanapi lengkep tuangeun sareng produk pangan anu dirumuskeun khusus - koktail.

Mangpaat

Koktail diet énergi dicirikeun ku sipat-sipat ieu:

• tiasa ngagentos atanapi suplement diét anu biasa;
• ngamungkinkeun anjeun ngendalikeun eusi kalori unggal dintenna;
• mantuan ngaleungitkeun pon tambahan;
• nyayogikeun awak protéin, vitamin, unsur tilas, asam amino;
• masihan muatan tina vivacity jeung aktivitas.

Kualitas ieu saéstuna aya gunana, tapi teu aya anu unik ngeunaan éta - sadayana dipibanda ku kadaharan anu séhat biasa.

Kauntungan utama tina koktail nyaéta kesederhanaan persiapan, tapi éta bakal kaleungitan sagala hartos upami urang nganggap biaya anu tinggi pikeun produk sapertos kitu.

Ngabahayakeun

Mangpaat sareng cilaka tina koktail seueur dibahas antara ahli sareng konsumén pikeun produk ieu. Pamustunganana, éta sadayana gumantung kana kumaha rasional digunakeunana, ogé naha panggunaanna asup akal.

Bahaya tina koktail tiasa waé upami anjeun anggo kanggo sarapan, tuang siang, tuang tuang, atanapi bahkan langkung sering. Ngaganti hiji tuangeun ku éta leres-leres ngabantuan normalisasi beurat. Sanaon hasilna gumantung ngan ukur kana leresna komposisi tina sadayana diet.

Aturan "Emas" pikeun kaleungitan beurat tanpa cilaka

Pembuangan kompeten pon tambahan dumasarkeun kana sababaraha aturan penting. Prinsip utama nyaéta kaleungitan beurat kedah henteu bahaya. Ieu ngabutuhkeun:

1. Ngaleungitkeun beurat lalaunan - laju ngirangan beurat henteu langkung ti 4 kg per bulan, kalayan langkung beurat badan langkung sengit, masalah kaséhatan anu disumputkeun sareng atra berkembang, padamelan seueur organ sareng sistem kaganggu, sagala rupa panyakit berkembang, panyakit kronis janten parah, sareng salaku hasilna, kilogram anu leungit gancang balik.
2. Pikeun nyepetkeun prosés metabolisme - ieu tiasa dilakukeun kalayan bantosan diét anu leres-leres campuran atanapi nambihan produk pikeun anu ngaktipkeun prosés metabolisme, contona, cuka sari apel, anu diinum sateuacan tuang ku éncér séndok dina gelas cai .
3. Inuman seueur cairan - cai ogé ngagancangkeun prosés metabolisme, sareng ogé ngamajukeun ngarobih lemak, ngirangan lapar.
4. Ngaleungitkeun diét anu ketat - larangan anu ketat teuing anu diidinan ngan ukur pikeun dinten puasa.

Salaku tambahan kana aturan ieu, aya syarat, anu henteu nganggo metode kaleungitan beurat bakal épéktip:

• eusi kalori tina diet kedah diitung gumantung kana minimum kalori anu diperyogikeun, ngémutan ciri-ciri individu sareng gaya hirup;
• dina ménu, kasaimbangan protéin, lemak, karbohidrat kedah dititénan;
• dasar tina diet kedah favorit anjeun atanapi sahenteuna kadaharan anu ditarima, upami henteu kaleungitan beurat bakal raoseun sareng henteu épéktip;
• anjeun moal tiasa nyetél tujuan anu teu kahontal pikeun diri - ngirangan indikator beurat kedah tumut kana kaanehan fisiologi, konstitusi, umur sareng parameter individu sanés;
• penting pisan pikeun ngawaskeun kaayaan kaséhatan, bisi parah dina kaséhatan, perlu eureun kaleungitan beurat sareng konsultasi sareng dokter.

Salaku tambahan, teu disarankeun pikeun ngadadak ngamimitian sareng ngeureunkeun diét. Perlu nyiapkeun prosés ieu sacara fisik sareng méntal. Kaleungitan beurat teu tiasa dihontal ku cara naon waé - éta kedah ditujukeun pikeun ningkatkeun kasihatan sareng manjangkeun umur.