Diét nginum

Dina raraga éféktif leungit beurat tur meunangkeun awak langsing, anjeun tiasa nganggo loba diets béda. Kami ngarékoméndasikeun ngagunakeun diet nginum salaku pilihan pikeun gancang kaleungitan kilo tambahan. Waktos anu pangsaéna pikeun dianggo nyaéta usum panas. Dina panas rék dahar kirang, tapi anjeun inuman sababaraha kali leuwih cair ti dina usum tiis.

Naon diet nginum?

Manusa 80% cai. Tangtu, indikator ieu gumantung utamana kana umur jalma. Konsumsi cai dipikabutuh pikeun sadayana, tanpa kecuali. Cai mibanda seueur pasipatan mangpaat:

• ngabubarkeun ampir kabéh zat asup kana awak;
• fungsi minangka konduktor sadaya gizi;
• ngabubarkeun uyah, ngaleungitkeun kaleuwihanna ku cikiih;
• ngajaga kasaimbangan cai dina tingkat sélulér;
• alatan évaporasi kaleuwihan panas, éta ngajaga suhu awak optimal;
• éncér stool jeung cair.

Diet nginum ditujukeun pikeun ningkatkeun aliran cairan kana awak. Ieu tiasa dilakukeun ku ngagentos tuangeun padet sareng tuangeun cair. Kurang jalma tuang sareng nginum langkung seueur cai, langkung gancang awak ngabersihkeun diri. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun normalize métabolisme, miceun sadaya zat ngabahayakeun tina awak sareng ningkatkeun kaayaan kulit. Hasilna, jalma leungit beurat. Awakna beuki hampang tur langsing.

Naon diet nginum?

Diet nginum, nurutkeun ahli gizi, diwangun ku mastikeun nuturkeun rezim asupan cairan. Diet lasts 30 poé. Salila ieu, hiji jalma leungit tina 15 nepi ka 18 kg. Sajaba ti éta, awak ngalaman detoxification lengkep jeung cleansing.

Diet kedah dianggo ngan ku idin ti spesialis. Kanyataan yén diet cair bulanan teu ngan bisa mantuan Cope jeung obesitas jeung cleanse awak racun, tapi ogé ngakibatkeun konsékuansi pikaresepeun. Ngan dokter anu tiasa nangtukeun kamampuan awak pikeun nahan beban anu serius.

Durasi diet tiasa 7 dinten, 14 dinten, tapi diet anu paling efektif masih 30 dinten. Pikeun maranéhanana anu leungit beurat ku cara ieu pikeun kahiji kalina, Anjeun kudu mimitian ku periode pondok, nu satutasna bakal jelas naha jalma bisa tahan eta.

Diet leres

Pikeun henteu ngalanggar aturan diet nginum, anjeun kedah nuturkeun sababaraha prinsip:

• Komposisi diet kedah dieusi ukur ku tuangeun anu bergizi. Kadaharan teu kedah ngandung aditif sintétik, GMO, lemak trans atanapi bahkan aditif pangan.
• Anjeun tiasa ngonsumsi dugi ka 5 liter cairan per dinten, kalebet komponén cair dahareun.
• Volume cair dina bentuk kadaharan cair teu kudu ngaleuwihan 2 liter.
• Salian 2 liter dahareun, anjeun kedah nginum cai bersih. Dina diet kedah sahenteuna 2 liter.
• Anjeun teu kedah nyapek nalika tuang, sabab ieu tiasa nyababkeun rasa lapar anu kuat. Éta pisan sababna naha anjeun kudu nyieun kadaharan salaku cair jéntré.
• Salila diet nginum, permén karét dilarang.
• Jumlah rencanana dahareun pikeun poé dibagi kana 5 - 6 servings.
• Salila diet, anjeun kedah ngalakukeun latihan fisik anu ringan. Anjeun tiasa ngajalankeun atawa ngojay di kolam renang.
• Gerakan bowel kedah teratur. Upami telat muncul, maka anjeun kedah nginum laxative atanapi masihan enema, upami limbah sareng racun bakal ngaracun awak.
• Salian nginum, anjeun kedah nyandak komplek vitamin sareng mineral.

Kusabab kanyataan yén diet henteu saimbang, éta henteu tiasa diturutan langkung ti 30 dinten anu diresmikeun.

Naon anu anjeun tiasa inuman dina diet nginum?

Dina diet nginum, anjeun tiasa ngonsumsi daptar produk ieu dina bentuk cair:

• cai nginum bersih tanpa gas;
• susu sareng produk susu ferméntasi kalayan eusi gajih rendah (henteu langkung luhur ti 2,5%);
• kaldu dumasar kana sayuran, suung, daging lean, jangjangan, lauk, jeroan;
• jus seger seger tina berries jeung sayuran;
• jeli jeung inuman buah dijieun tina berries seger;
• compotes;
• teas alam.

Henteu aya alkohol nalika tuang. Anjeun teu tiasa nginum kopi atanapi nginum jus tina acar.

Diet pikeun 7 dinten

Dinten kahiji tina diet mingguan kedah kalebet tuangeun susu atanapi produk susu ferméntasi. Ieu tiasa kefir, susu dipanggang ferméntasi, sourdough atanapi yogurt alami tanpa rasa.

Dina dinten kadua anjeun tiasa tuang sup. Maranéhanana kudu dumasar kana bahan taneuh, pureed atawa creamy. Anjeun tiasa ngadamel sayuran, daging rendah gajih sareng kaldu lauk. Pasta, kentang, kéju sareng produk susu henteu kedah ditambah kana sup.

Dina dinten katilu aranjeunna inuman compotes jeung juices Freshly squeezed. Dina dinten kaopat, biasa ngonsumsi jelly tanpa nambihan gula; dina kalima, diet dinten katilu diulang, nambahan uzvar dumasar kana bungbuahan garing.

Dina dinten kagenep, inuman 3 liter jelly dijieun tina oats atawa sereal. Sareng dinten terakhir nyaéta dinten nginum sapertos dina dinten mimiti diet. Ngan dina ahir poé anjeun masih kudu dahar casserole kéju pondok lemes.

Diet pikeun 14 poé

Diet 14 dinten sami sareng diet saminggu gizi cair. Hijina bédana nyaéta yén periode sepuh sareng konsumsi ngan ukur produk pangan dina bentuk cair dua kali langkung lami. Sasuai, pangaruh diet sapertos kitu langkung saé.

Rujukan! Dina dinten 8 diet, anjeun kedah nganggo kompléx vitamin sareng mineral. Ieu bakal ngeusian kakurangan gizi sareng ngabantosan awak ngatasi setrés kusabab kurangna dahareun padet.

Diet pikeun 30 poé

Minggu kahiji kaleungitan beurat dina diet bulanan dirancang pikeun cleanse awak runtah jeung racun. Saatos 20 dinten, ginjal sareng ati dibersihkeun. Nepi ka tungtun taun diet, cleansing lumangsung dina tingkat sélular.

Menu conto pikeun diet 30 dinten:

1. Sarapan: 220 ml. yogurt rendah gajih.
2. Sarapan saméméh dahar beurang: 220 ml. jus jeruk atanapi jeruk bali seger.
3. Dahar beurang: Sup puree sayur sareng cangkir tea alami anu kuat dumasar kana daun héjo.
4. Jajan: Kissel dumasar kana berries atawa bungbuahan.
5. Dinner: 220 ml. kefir rendah gajih.

Kalayan diet jangka panjang sapertos kitu, nyandak sanyawa vitamin tambahan ngan saukur diperyogikeun. Dina waktos anu sami, anjeun kedah ati-ati ngawas kasabaran anjeun sareng konsultasi ka dokter nalika teu ngarareunah sakedik. Spesialis bakal ngirim anjeun pikeun tés, anu bakal nunjukkeun zat naon anu anjeun peryogikeun pikeun suplement.

Kanggo inpormasi! Dokter henteu mamatahan ngalih ka diet jangka panjang sapertos anjeun nyalira. Sateuacan ieu, anjeun kedah ditaliti pikeun panyakit anu serius. Sareng nalika anjeun ngalangkungan tahapan diet nginum, anjeun kedah ngawas kesejahteraan anjeun sareng nganjang ka spesialis.

Saran ahli gizi

Ahli gizi nyarankeun nengetan waktos asup sareng kaluar tina diet. Tilu dinten sateuacan ngamimitian, anjeun kedah ngawatesan diri ka tuangeun kalori tinggi, alkohol sareng daging lemak. Anjeun oge kudu eureun ngaroko.

Salila période ngantunkeun diet, janten 7, 14 atanapi 30 dinten, anjeun kedah taat kana aturan ieu:

• Dina dua dinten kahiji, tuang kedah janten bubur cair.
• Pikeun 2 minggu kahiji, ngan ukur tuangeun cair anu kedah dicandak pikeun tuangeun tuangeun.
• Endog sareng omelettes dumasar kana éta tiasa diwanohkeun ngan ukur ti minggu kadua.
• Dina bulan kahiji, anjeun kedah ngirangan konsumsi uyah sareng gula dina diet anjeun.
• Salad seger jeung bungbuahan grated bisa didahar ti minggu kadua.
• Ngan saatos 14 dinten ngeureunkeun diet nginum anjeun tiasa masak masakan daging sareng kadaharan laut.

Ahli gizi ogé nyarankeun nempel kana hiji dinten puasa saminggu sacara teratur. Disarankeun ogé yén jalma ngalakukeun dinten puasa sateuacan ngamimitian diet. Puasa sababaraha minggu saméméh diet jangka panjang nyadiakeun kasempetan pikeun diajar kaperluan awak. Ogé dina tahap ieu janten jelas naha jalma bakal tiasa tahan beban serius tur ngalengkepan kursus diet steadily sarta tanpa masalah kaséhatan.

Jalma-jalma di handap ieu henteu kedah puasa dina tuangeun cair:

• gaduh masalah sareng ginjal, nalangsara ti gagal ginjal;
• nalangsara ti kasakit saluran cerna, kaasup borok, polyps, gastritis;
• jalma anu alérgi kana katuangan seger sapertos buah sareng buah beri.

Sababaraha urang hoyong leungit beurat dina waktos shortest mungkin tanpa depriving awakna sadaya elemen diperlukeun. Pikeun jalma ieu, program leungitna beurat sakabeh geus disusun, dirancang pikeun 7, 14 atawa 30 poé. Unggal période gaduh aturan sareng saran sorangan. Éta langkung saé henteu nganggo diet nginum tanpa konsultasi ka dokter. Disarankeun pikeun ngajalanan panilitian sateuacanna ngeunaan kaayaan awak sareng lulus sadaya tés anu diperyogikeun.