Upami anjeun hoyong efisien sareng leres leungit beurat, anjeun pasti kedah terang sababaraha aturan anu penting. Dina bahan ieu, urang bakal nyaritakeun kumaha carana ngalawan beurat tanpa ngarugikeun awak, nyéépkeun istirahat sareng latihan sareng pelatihan poéan.
Aturan pikeun kaleungitan beurat
Aturan nomer hiji - wates jumlah uyah. Éta uyah anu ngiringan cairan dina awak, sareng ieu, earted, naek kana penampilan édia. Henteu sadayana pon tambahan nyaéta Deposit gajih, seueur di antarana anu bengkak, anu tiasa dihindari sadabedi aktivoning akmin teuing.
Aturan kadua - Inuman saloba mungkin ku cai biasa tanpa bénsin. Ieu bakal ngabantosan ngajaga awak dina bentuk alus, gancang ninggalkeun edema sareng ningkatkeun kaayaan kulit. Cai ogé ngabantuan pikeun nyauran nyerna sareng ngajagi awak ti dehidrasi salami latihan fisik langkung kuat.
Aturan katilu - kagiatan fisik. Éta kedah ngawaskeun sareng dipilih khusus pikeun awak anjeun. Anjeun teu kedah ngokolakeun diri di gym unggal dinten. Upami anjeun ngémutan kaleuwihan beurat, anjeun kedah nengetan cardio. Upami anjeun badé ngadamel tokoh deui anu weledih, ulah hilap padang pelatihan kakuatan. Dina hal naon waé, anjeun kedah ngalaksanakeun dina sistem, sareng rusak, masihan awak memak waktu reureuhan sareng pulih.
Aturan nomer opat - Diet. Bagikeun diet sapopoé kana bagian leutik supados anjeun tiasa tuang tuangeun 5 kali sapoé dina waktos anu sami. Éta ogé henteu kéngingkeun tuang sateuacan atanapi saatos latihan. Solusi anu optimal pikeun tuang tuangeun satengah jam sateuacan kelas, sareng sajam saatos aranjeunna.
Sareng aturan anu terakhir - bobo séhat. Saré penting pisan pikeun awak, khususna dina waktos éta nalika awak ngalaman setrés. Sareng leungitna beurat mangrupikeun setrés, sareng kuat kuat. Anjeun kedah bobo sahenteuna 7 jam sadinten, di kamar anu paling poék sareng sepi. Sateuacan badé bobo, disarankeun pikeun nyalurkeun kamar sareng masihan uteuk upami sahenteuna 40 menit kanggo ngaso tina sadaya beban. Nyaeta, henteu calik dina internet, henteu maca, henteu ningali TV teras sateuacana.