Pikeun leungit beurat sareng ngaleungitkeun kilogram anu dibenci, anjeun kedah marios diet anjeun sareng milih diet anu rendah kalori. Aya loba cara éféktif pikeun ngurangan beurat. Kefir diet salila 3 poé mangrupa salah sahiji tempat munggaran diantara séjén, némbongkeun hasil alus teuing.
Éféktivitas diet kefir
Téhnik leungitna beurat Kefir pikeun 3 dinten ngabantosan kaleungitan langkung ti 5 kilogram. Mono-diet sapertos kitu kalebet kana kategori ekstrim.
Pikeun ngahontal hasil, anjeun kedah nuturkeun saran:
- inuman ukur 1, 5 liter kefir atanapi whey, ferméntasi yogurt dipanggang kalawan 1% gajih per poé;
- inuman 1, 5 liter cai dina 24 jam;
- ulah meakeun gula, uyah, berries jeung kismis;
- salila tilu poé diet kefir, make vitamin kompléks;
- kalayan diet kefir, anjeun moal tiasa tuang tuangeun biasa. Pangecualian tiasa: payudara hayam pindang, oatmeal, kéju pondok rendah lemak, apel, jeruk, cau atanapi kiwi.
Kumaha leungit beurat dina diet kefir dina 3 dinten?
Ieu diperlukeun pikeun sakabéh 3 poé "diuk" dina 1% kefir sarta inuman nyatu cai. Disarankeun hilap ngeunaan produk tina ménu biasa pikeun ngabongkar momotanana awak sareng tiasa leungit sababaraha kg.
Pamakéan kefir kedah digentos ku cai atanapi tèh mint anu teu amis, ngabagi 1, 5 liter kefir rendah kalori kana 5-6 dosis. Metoda ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun 4 - 5 kilogram dina 3 dinten.
Téhnik kefir mujarab kusabab fitur produk sapertos:
- low kalori;
- pangaruh laxative cleanses peujit;
- ngaleupaskeun cairan anu dipikagaduh;
- ngaleupaskeun tina polusi internal tur slagging;
- ngaleungitkeun puffiness;
- normalisasi saluran pencernaan sareng sistem ékskrési.
Menu sareng diet tilu dinten
Aya seueur metode pikeun kaleungitan beurat dina kefir. Dina raraga leungit beurat dina waktu anu singget, leuwih "teuas" pilihan diet disarankeun.
Diet poean disarankeun dibagi kana 4 tuangeun: sarapan, tuang siang, jajan siang, tuangeun.
Pilihan nomer 1
Dinten 1
- 100 g kéju pondok;
- 200 ml kefir;
- Apel;
- 200 ml kefir;
Dinten 2
- 3 sendok oatmeal sareng satengah porsi kefir, susu dipanggang ferméntasi atanapi yogurt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 cau;
Dinten 3
- 200 g pindang dada hayam;
- sérum;
- kefir;
- 1 jeruk.
- 100 g kéju pondok.
Pilihan nomer 2
Kefir-curd diet salila 3 poé
Poé kahiji
- Beurang, tuang 500 g low-lemak kéju pondok (pikeun 5 kali);
- Anjeun tiasa inuman tea herbal unsweetened jeung cai mineral tanpa gas.
Poé kadua
- Inuman 1, 5 liter inuman susu ferméntasi beurang, dibagi 6 kali.
Poé Katilu
- Sarapan: 100 g kéju pondok;
- Snack: 200 g produk susu ferméntasi;
- Dahar beurang: 100 g kéju pondok;
- Dinner: kefir.
Kombinasi produk susu ieu ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat. Dina 24 jam, inuman 1, 5 liter cai jeung tea. Ku ngolah kadaharan sapertos kitu, awak masihan langkung seueur kalori tibatan anu ditampi. Kusabab ieu, kg tambahan diduruk.
Pilihan nomer 3
Buah sareng sayuran diet kefir salami 3 dinten
Diétna dibédakeun ku lemesna. Pilihan ieu cocog pikeun pancen sadayana, sabab. teu merlukeun hiji tampikan Spartan dahareun biasa.
- Anjeun tiasa tuang salila poé dietary: bungbuahan, sayuran, kéju pondok. perhatian husus kudu dibayar ka: seledri, cucumbers, zucchini, samangka, nanas jeung buah jeruk.
- Kudu kaasup ti menu keur jaman ieu: pisang, anggur (teuing tinggi di kalori) jeung kentang (loba aci).
- Inuman unggal 3 jam>sagelas inuman susu ferméntasi 1%. Anjeun tiasa inuman eta dina bentuk cocktail kalawan strawberries, raspberries, cranberries, jsb. Mangpaat pikeun inuman cocktail kalawan dicincang Dill, peterseli, bonténg jeung bawang.
Menu pikeun tilu poé (sarapan, snack, dahar beurang, dinner)
Poé kahiji
- strawberry cocktail (kefir + strawberries dicampurkeun dina Blénder a);
- anggur;
- salad tina kol seger, greens, seasoned kalawan minyak zaitun;
- apel jeung kiwi salad.
Poé kadua
- cocktail kalawan bonténg seger;
- oranyeu;
- salad kol.
- buah prambus cocktail;
- 100 g kéju pondok;
Poé Katilu
- 80 g kéju jeung bumbu;
- satengah nanas;
- puree beetroot pindang;
- strawberry cocktail;
- sagelas jus seledri;
Diet apel-kefir
Diet apel-kefir dirancang pikeun anu paling pengkuh sareng tujuan, anu hoyong nyingkirkeun kilogram anu teu perlu sareng leungit beurat dina waktos anu singget. Pikeun tahan sapertos metode kefir kaleungitan beurat henteu gampang kusabab rasa lapar anu terus-terusan.
Kombinasi produk ieu bakal ngabebaskeun anjeun tina 7-9 kg per minggu. Tina diet ieu, gampang uih deui ka anu biasa sareng henteu langsung nampi kaleuwihan beurat.
Diet kefir ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun:
- ngabersihkeun peujit, ningkatkeun kaayaan mikroflora, normalisasi karyana;
- nguatkeun sipat pelindung awak, ningkatkeun kekebalan;
- bébas tina racun, racun sareng lebu sanésna;
- align sistim saraf, relieving tegangan;
- meunang leupas tina pon tambahan, keur ukuran preventif alus teuing ngalawan obesitas.
Dina 24 jam anjeun ngan ukur tiasa tuang apel sareng nginum inuman kefir, cai, green tea. Menu ngamungkinkeun anjeun tuang apel satengah jam sateuacan nyandak sagelas kefir.
Perlu ngabagi produk kana 6 dosis (1, 5 ml inuman susu ferméntasi sareng 1, 5 kg apel).
Anjeun tiasa tuang wengi teu langkung ti 19. 00. >
Mangpaat diet kefir-soba
Buckwheat nyayogikeun awak sareng unsur vital sareng vitamin, sareng ningkatkeun kaséhatan. Seuseueurna béntang Hollywood nganggo diet kefir-buckwheat salami 3 dinten supados tetep dina bentuk anu saé.
Ngaran kadua diet kefir-soba nyaéta "Hollywood". Anjeunna ngabantosan:
- meunang leupas tina 6 kg dina tilu poé;
- ningkatkeun nyerna sareng saluran pencernaan;
- normalisasi fungsi métabolik awak, nyepetkeun métabolisme;
- normalisasi karya organ internal;
- mulangkeun caang ka bulu jeung radiance kana kulit;
- miceun akumulasi cairan, ngaleungitkeun busung lapar;
- ngaleungitkeun racun sareng lebu sanésna.
Menu diet kefir-soba salami 3 dinten (sarapan, camilan, tuang siang, jajan soré, tuangeun wengi)
Dinten #1
- 100 g soba;
- 1 produk;
- 200 g soba;
- 1 item tina produk.
- 100 g soba;
Dinten #2
- 100 g soba, apal héjo;
- 200 g kefir.
- 200 g bubur soba;
- 200 ml produk;
- 100 g soba.
Dinten #3
- 100 g soba;
- 200 g soba;
- 200 ml kefir;
- 1 produk;
- 100 g bubur.
Pikeun metode ieu kaleungitan beurat, anjeun kedah ngadamel soba ku cara kieu:
- tuang sagelas sereal sareng dua gelas cai anu ngagolak sareng bungkus sapeuting. Isuk-isuk bubur geus siap. Ulah make uyah, gula jeung bumbu lianna.
Diet kefir masihan hasil anu luar biasa, naha éta parantos nampi ulasan anu positif ti jalma. Téhnik ieu ngabantosan tarung kaleuwihan beurat, ningkatkeun nyerna, normalisasi saluran pencernaan, ogé ngagancangkeun prosés métabolik dina awak.