Naon anu anjeun gaulkeun Swédia? Patempuran Poltava, grup ABBA, kulawarga Swedia atanapi témbok Swedia? Sarta eta oge lahirna Anna Johansson, dokter anu geus nyieun revolusi nyata dina gizi, geus datang nepi ka diet kayaning "6 Petal Diet".
Hakekat diet
Anjeun tiasa langsung tenang, anjeun henteu kedah tuang éksklusif genep kelopak sadinten, diet langkung variatif sareng, prinsipna, henteu kalebet tuang kembang. Sanajan Dr Johansson janji yén dina saminggu dina diet nya anjeun bisa leungit 5 kg, nu sigana kawas hasil luar biasa.
Hiji kelopak mangrupikeun hiji dinten tina diet, nalika anjeun ngan ukur tiasa tuang sajumlah hiji jinis tuangeun. Runtuyan dinten penting, ku kituna anjeun malah tiasa ngagambar diri kembang kalayan genep kelopak, nyerat dina unggal ménu sareng nomer séri, sareng leres-leres nuturkeun saran.
Ku jalan kitu, ieu genah tina diet ieu. Teu perlu nebak naon dahar. Anjeun terang terang diet anjeun pikeun dinten-dinten payun.
Ieu, ka extent sababaraha, mangrupakeun mono-diet, tapi awak teu boga waktu pikeun meunang dipaké pikeun hiji jenis dahareun jeung pindah ka mode hemat energi. Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén mono-diét anu tahan kirang ti sadinten anu paling mujarab pikeun ngaduruk lemak.
Hasil dina diet ieu dihontal ku alternation protéin-karbohidrat sareng pangurangan jumlah kalori anu dikonsumsi. Anjeun tuang hiji jinis tuang unggal dinten sareng henteu nyampur protéin sareng karbohidrat, anu ngamungkinkeun anjeun ngarecah lemak langkung éfisién.
Kumaha anjeun tiasa masak kadaharan
Kadaharan tiasa digodog, dipanggang, dipanggang atanapi dikukus, tapi dilarang pisan pikeun ngagoreng atanapi nambihan minyak. Sajaba ti éta, panulis nyarankeun ngawatesan konsumsi kopi ka 1-2 cangkir leutik per poé. Tangtosna, henteu aya gula. Numutkeun anjeunna, langkung saé nginum tèh atanapi cai mineral tanpa gas dina jumlah sahenteuna 1, 5 liter per dinten. Tapi dina henteu bisi anjeun kedah nginum tuangeun cair, ngan ukur 30 menit sateuacan tuang atanapi sajam saatosna.
Sareng supados parasaan lapar henteu ngelehkeun anjeun, ngabagi sadaya tuangeun kana 4-5 resepsi. Sareng anjeun henteu kedah lengket kana interval anu tetep. Hayang dahar? Indit jeung dahar sababaraha. Muhun, atawa nginum green tea.
Anjeun tiasa lengket diet pikeun dua minggu berturut-turut. Tapi ulah hilap istirahat sahenteuna dua minggu sateuacan usaha salajengna.
Kalayan sadayana ieu, diet dikontraindikasi:
- Reuneuh;
- ibu nyusuan;
- Kalayan panyakit ati, ginjal, pankréas, jantung, sistem endokrin (utamana diabetes);
- Kalayan anemia;
- Kalayan inféksi atanapi langsung saatos gering;
- Exacerbation tina sagala panyakit kronis.
Tapi, sanaos ieu sanés kontraindikasi langsung, éta bakal sesah pikeun anjeun nuturkeun diet sapertos kitu upami anjeun damel. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun nyimpen eta pikeun liburan.
Diet kembang - unggal dinten kelopak
Tur ayeuna hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan dina naon datang ka nona Swedia ieu.
petal munggaran
Dina dinten kahiji eta disarankeun pikeun dahar ngan lauk, tapi teu leuwih ti 500 gram. Alami, ieu teu kudu didahar dina hiji diuk, tapi dibagi sapopoe. Tina 500 gram ieu anjeun tiasa ngadamel sababaraha cutlets, Panggang lauk dina oven atanapi dina grill dina, masak stews komo sup lauk, nu bakal diwangun ku cai, rempah jeung lauk.
Hiji conto menu bisa kasampak kawas kieu:
- Sarapan: pindang perch fillet (cod, hake atanapi pike perch);
- Dahar beurang: lauk lean (misalna lauk mas) dipanggang jeung dill jeung peterseli atawa chops fillet lauk mas pérak;
- Snack: meatballs lauk, lauk dina alat keur ngagolakkeun ganda atawa sup lauk (euweuh sayuran, ukur rempah jeung bumbu);
- Dahar peuting: pindang pike perch atawa grilled lauk.
Petal kadua
Anjeun tiasa ngubaran diri ka sadayana 1500 gram sayuran sareng bumbu. Éta langkung saé upami ieu mangrupikeun sayuran kalayan indéks glikemik anu rendah: zucchini, kembang engkol, timun, tomat, waluh. Mustahil ngan ukur kaléng, sabab gula ditambah di dinya.
Tangtosna, anjeun henteu kedah ngawatesan diri kana salad sareng sayuran atah. Anjeun tiasa ngadamel stew, casserole, atanapi ngan ukur nginum sagelas jus sayur, tangtosna henteu dipésér di toko.
- Sarapan: grated wortel jeung kayu manis atawa vanili;
- Dahar beurang: stew sayur atawa kentang mashed, vinaigrette;
- Snack: kentang pindang, kol stewed atanapi steamed sayuran;
- Dahar beurang: salad, sayuran panggang.
kelopak katilu
Dina dinten katilu, anjeun meunang 500 gram daging hayam salaku hadiah. Naha hadiah? Leres, sabab anjeun tiasa masak seueur hal anu ngeunah sareng bergizi tina jumlah ieu. Ku jalan kitu, rempah jeung bumbu bisa unlimited kaasup dina diet dina salah sahiji poé diet.
Pilihan anu cocog pikeun piring nyaéta hayam pindang atanapi dipanggang, kaldu hayam.
- Sarapan: fillet hayam pindang;
- Dahar beurang: dada hayam dipanggang dina foil;
- Snack: kaldu hayam atawa hayam grilled;
- Dahar beurang: fillet hayam pindang.
petal kaopat
poé sereal. Leres pisan sereal, tapi henteu langkung ti 200 gram (saméméh masak). Anjeun tiasa milih hiji jinis sareng lengket sareng éta, atanapi ngadamel diri sababaraha sereal sapopoe. Hadé pisan mun éta milih béas liar, millet, sereal, oatmeal.
- Sarapan: oatmeal dina cai;
- Dahar beurang: bubur soba dina cai kalayan rempah;
- Jajan: bubur sangu dina cai kalayan siki wijen;
- Dinner: bubur soba jeung bumbu.
petal kalima
Pikeun sapoé anjeun kedah tuang 500 gram kéju pondok. Hadé, tangtosna, lamun teu utamana greasy. Salaku tambahan, anjeun tiasa nginum sababaraha kefir, yogurt rendah gajih atanapi susu.
- Sarapan: kéju pondok tanpa lemak sareng yogurt;
- Dahar beurang: kéju pondok tanpa gajih sareng susu;
- Snack: kéju pondok tanpa lemak tanpa aditif;
- Dinner: kéju pondok tanpa gajih sareng yogurt.
petal kagenep
Dina pembuangan anjeun 1500 gram buah naon waé. Anjeun tiasa tuang aranjeunna atah, ngadamel salad atanapi nginum jus. Ieu terserah anjeun.
Dina sadaya dinten anjeun tiasa nginum tèh sareng cai mineral, tapi ngaluarkeun kopi atanapi ngirangan konsumsi ka minimum. Leres, anjeun kedah nyerah gula.
- Sarapan: dua apel beureum sareng sacangkir green tea;
- Dahar beurang: hiji cau jeung tilu kiwi;
- Snack: kebat anggur jeung hiji jeruk;
- Dinner: dua apel héjo.
petal katujuh
Henteu, ieu sanés ilusi optik. Sareng, leres, anjeun leres-leres maca nami diet. Saleresna aya genep kelopak sareng anjeun kedah ngagentos genep jinis diet, tapi aya hal anu penting sapertos kaluar tina diet. Dinten anjeun sadar anjeun tiasa ngalakukeun nanaon.
Hal utama dina dinten ieu henteu bersantai pisan anu anjeun kéngingkeun deui satengah tina anu anjeun leungit. Aya anu nyarankeun kaluar bertahap sareng naroskeun pikeun ayeuna ngan ukur tuangeun katuangan anu anjeun tuang dina diet, ngan ukur ningkatkeun porsina.
Ngarojong métode radikal nyebutkeun yén cara gampang teu keur urang jeung nyarankeun méakkeun poé katujuh éksklusif dina cai. Mana tina dua pilihan ieu anu anjeun langkung resep - pilih nyalira.
Tangtosna, anjeun ngan ukur tiasa ngalambangkeun leungeun anjeun sareng terjun deui kana dunya kuéh anu lezat.
Naha diet téh alus
Naha diet ieu ngabantosan anjeun upami anjeun mutuskeun leungit beurat? Pasti enya, Swédia ngalakukeun anu pangsaéna. Upami anjeun nyobian, anjeun bakal kaleungitan beurat ku 0, 6 - 0, 9 kg per dinten.
Naha anjeun tiasa salamet tanpa karusakan? Ogé jawaban positif. Diet anu cukup basajan tur ngidinan Anjeun pikeun dahar cukup teu kasampak longingly na nostalgia dina sapotong roti.
Nanging, pikeun sadaya efektivitasna, "6 petals" masih henteu ngabéréskeun masalah diet masa depan anjeun. Genep dinten tina diet bakal lulus, sareng anjeun bakal uih deui ka diet biasa anjeun, sareng éta bakal ngabalikeun deui kilogram anu leungit ka anjeun. Janten upami anjeun nuju diet ieu, langkung saé ningali éta salaku kasempetan pikeun nyandak léngkah nuju masa depan anu langkung séhat.