Diet nginum anu kaku, numutkeun ahli gizi, kalebet bagian anu paling bahaya pikeun kaséhatan manusa -métode leungitna beurat sagemblengna eliminates konsumsi dahareun!Ieu henteu hartosna yén pikeun bulan hareup anjeun bakal pamit ka konsép "dahareun" jeung bakal inuman ngan cai dimurnikeun unggal poe. Tapi sakabéh diet memang bakal diwangun ku cairan.
Mun anjeun teu nganggap diri hiji jalma beusi-hardened, milih leuwih lemah lembut, tapi teu kirang éféktif métode, kayaning 6 petals, favorit anjeun atanapi Kremlin diet, atawa nginum, tapi pikeun 14 atawa 7 poé.
Salila poé nginum, anjeun sacara harfiah kudu tarung jeung alam anjeun, sarta ieu tebih ti gampang. Barina ogé, diet naon waé setrés pikeun awak, éta bakal meryogikeun anjeun gaduh sanity sareng kakuatan pikiran dina waktos anu paling hese, tapi diet nginum anu kaku béda-béda. Sareng kami bakal ngajelaskeun naha, nampilkeun menu anu lengkep, nyarioskeun ka anjeun sabaraha dinten anjeun kedah ngirangan asupan kalori anjeun, masihan resep sayur, nyerat sisi positip sareng négatip tina metodeu. Sareng anjeun mutuskeun naha gelut ngalawan pon tambahan patut.
Sakumaha seueur anjeun tiasa tuang kana diet sapertos kitu upami anjeun leres-leres leres? Ulasan dina Internét nyarioskeun hasil dugi ka 20 kilogram per bulan.
Naon gunana?
Mimitina, saha waé anu peryogi - nyapek - ieu mangrupikeun refleks integral awak. Salaku tambahan (teu sadayana terang ieu), urang sadayana ngagaduhan sababaraha jinis "timer" dipasang di jero. Lamun hiji jalma meakeun dahareun, otak "ngitung" jumlah total didahar, jadi urang ngarasa yén urang geus pinuh. Kadang-kadang timer teu jalan mun urang dahar bari nonton serial atawa ngadengekeun musik bari dahar.
Anjeun panginten tiasa perhatikeun yén di kafe sareng réstoran anu saé, musik sok diputer atanapi TV ribut - ieu sanés kacilakaan. Sora nyaring ngalelepkeun "timer" sareng anjeun henteu deui terang ukuranana, sareng, sasuai, tuang langkung seueur tibatan anu anjeun kedahkeun. Ku sabab kitu, kami mamatahan anjeun ngalatih diri pikeun tuang dina tiiseun lengkep. Dina sabulan, anjeun bakal perhatikeun kauntungan anu nyata.
Kamampuhan tuang di tiiseun bakal diperyogikeun nalika anjeun mutuskeun ninggalkeun diet nginum. Bari anjeun teu dahar, tapi nginum, teu aya gunana pikeun curang, sabab uteuk teu bisa ngitung jumlah alkohol dikonsumsi.
Tapi naon hakekat diet nginum, naon anu tiasa sareng naon anu leres-leres dipiceun tina kulkas anjeun pikeun sasih bulan? Samentara anu sanés, bahkan metode anu paling kaku nyayogikeun sahenteuna asupan tuangeun interval, diet ngalarang panggunaanana.Bahan utama pikeun 14-30 dinten salajengna nyaéta cair dina sagala manifestasi na- Ieu ngandung harti yén salian wajib hiji satengah liter cai dimurnikeun per poé, anjeun bisa dahar: produk susu ferméntasi, susu dipanggang ferméntasi, susu, sup puree, yogurts, teas jeung kopi, broths, smoothies jeung sagalana nu robah jadi. kana kaayaan cair - bungbuahan sarta sayuran (urang nampilkeun menu lengkep engké).
Émut yén salami periode ieu, konsumsi soda sareng alkohol dilarang. Teu perlu nganyenyerikeun hate kaayaan geus kritis awak jeung racun jeung zat ngabahayakeun.
Panyipta diet disadiakeun pikeun timing optimal tina diet nginum - 30 poé. Nanging, seueur prakték nyababkeun kacindekan yén hasil anu nyata tiasa ditingali saatos 4-5 dinten.Éntri bertahap anu leres kana diet nginum sapertos kitu penting.Lamun saméméh éta dahar jumlah considerable protéin jeung karbohidrat beurang, tapi ujug-ujug dieureunkeun jeung diuk turun ngan dina cai, éta teu jauh ti ranjang rumah sakit.
Sateuacan anjeun leres-leres ngalaksanakeun diet sapertos kitu, anjeun kedah ngaliwat periode adaptasi 5-10 dinten, dimana anjeun laun-laun tiasa ngirangan jumlah tuangeun anu anjeun tuang.
Hayu dina tilu poé kahiji anjeun motong diet anjeun dina satengah, sarta dina dinten 10 eta geus dianjurkeun pikeun meakeun nepi ka 100-200 kalori per poé. Ku kituna, ku dinten 10, bagian singa tina regimen dahar beurang anjeun bakal cair (60-70%, 20-30% - nyapek dahareun) - ieu bakal greatly simplify tugas hésé awak sarta ngidinan Anjeun pikeun gancang ngahontal hasil nu diperlukeun. .
Salila diet nginum cai, saluran pencernaan dibersihkeun. Rasa beurat dileungitkeun, awak jadi hampang siga bulu.
Nginum jumlahna ageung inuman bakal ngalelepkeun kaluar rasa lapar, bari anjeun bakal meunang 0 kalori, sarta gizi sarta mineral salila sabulan, saminggu jeung juices jeung kaldu cair masih bakal terus asup kana awak anjeun! Tapi teu sagalana mulus sakumaha sigana di glance kahiji. Metoda ogé boga kalemahan, diantarana aya loba.
Pro jeung kontra
Janten, urang parantos ngabahas aspék konci tina diet nginum sacara umum, waktosna pikeun spésifik. Pikeun sabulan mogok lapar sukarela, anjeun, tangtosna, bakal leungit beurat. Tapi hayu urang nunjuk: éta moal gajih pisan nu bakal kaduruk, tapi sél anjeun sarta jaringan. Tapi cai moal kamana-mana, sabalikna, éta bakal dibenerkeun di jero anjeun.
Panginten anjeun bakal ngartos ungkapan "ngabareuhan tina kalaparan", sabab cai anu aya dina jaringan bakal janten panyabab utama busung lapar "lapar", kulit bakal ngabareuhan saatosna.
Hiji layanan mangpaat bakal mawa diet nginum pikeun 7 poé, 14 atawa unloading pikeun 3 - waktos ieu leuwih ti cukup pikeun detoxification, nu jadi dipikabutuh pikeun jalma modern, lumangsung - sékrési zat toksik tina awak jeung cai jeung kesang.
Lamun kasampak di luar medali, kauntungan tina téhnik ieu ogé bakal formasi willpower beusi Anjeun. Ieu bakal mangpaat ka anjeun dina kahirupan engké, sarta, dina pamadegan urang, bakal nulungan anjeun kalawan bébas coba kaluar kirang bahaya, tapi sarua hésé pikeun méntal sarta fisiologis diets, tanpa résiko nyerah di tengah jalan.
Dokter yakin yén diet nginum nyaéta maotna awak anu laun tapi pasti. Sareng upami anjeun kabawa teuing, kamungkinan yén dina tahap terakhir tina rezim nginum anu ketat, kahayang anu teu bahaya pikeun "ngalambatkeun di sisi" bakal janten panyakit anu bahaya - anorexia.
Tapi tetep, sanaos kalemahan diet cai, metodeu ogé ngagaduhan kauntungan anu mangpaat, anu, upami dianggo leres, tiasa nyandak kauntungan anu henteu terbatas - ngaleungitkeun lengkep résiko dehidrasi. Dijamin pikeun sadaya jalma anu taat kana diet anu paling ketat. Jalma kaleungitan beurat sering ngirangan asupan cai, tapi diet nginum sabalikna.
Pikeun ngahontal pangaruh maksimal, strategi gizi anu béda kedah digabungkeun babarengan. Atur hiji atawa dua minggu puasa dina regimen nginum, laun kaluar tina eta jeung pindah ka diet sejen nu ngan resep. Tapi pikeun ieu anjeun kedah ngadamel ménu anu pas pikeun sadaya période.
Daptar produk diwenangkeun
Kahiji, hayu urang angka kaluar naon jeung sabaraha anjeun bisa meakeun salila diet nginum dina cai salila sabulan jeung saminggu. Pikeun perhatian Anjeun produk ngandung minimum kalori:
- cai polos ti hiji satengah liter per poé;
- kaldu homemade;
- Hideung tea, green tea, kopi (ulah nambahkeun gula jeung pangamis);
- Jus buah sareng sayuran (wortel, apel, bit, jsb);
- inuman haseum, compotes;
- diet protéin dina yogurt;
- Buah sareng sayuran, daging sapi sareng kaldu lauk;
- Produk susu 2%.
Sayuran lada atanapi bungbuahan anu amis pisan, rempah-rempah sareng bumbu, yogurt-gajih pinuh, jus ti toko, minyak nabati (teu nyabit alkohol) teu kalebet, upami henteu, hasilna moal pikaresepeun anjeun. Uyah bisa dipaké dina porsi leutik keur broths.
Nginum diet pikeun 30, 14, 7 sareng 3 dinten
Sakumaha seueur diet, sadayana mutuskeun nyalira, gumantung kana tujuan.
Pikeun jatah nginum 30 dinten, kontras sareng 14 dinten, lima tahapan khas.Saatos adaptif 10 dinten ngirangan kalori anu dikonsumsi (kadangkala saminggu cekap), 10 dinten beberesih utama organ kerung sareng saluran peujit dimimitian. 10 dinten salajengna ngalibatkeun organ padet - ati, ginjal. Ku kituna, dina dinten ka-20, rasa malaise di wewengkon organ ieu mungkin. Sarta pamustunganana - cleansing dina tingkat sélulér. Salila periode ieu, lightness euweuh watesna dirasakeun sarta ngarareunah dina awak disappears.
Pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong dina sabulan (pikeun ati-ati - saminggu), anjeun tiasa tuang:
- produk susu pikeun sarapan, yogurts;
- Sanggeus sababaraha jam, jus freshly squeezed (jeruk, jeruk bali, apal);
- Pikeun dahar beurang, kaldu atawa sup hayam tanpa daging atawa mashed sup, teas, kopi;
- snack sore - jelly, compote of berries;
- Dinner - yogurt lemah.
Menu butuh rupa-rupa supados awak anjeun nampi sadaya unsur mangpaat anu diperyogikeun. Janten, 7 atanapi 14 dinten, langkung satia, metode kaleungitan beurat dina cai dina saminggu tiasa kalebet:
- Senén: juices, compotes;
- Salasa: jelly dumasar oatmeal, atawa buah jeung Berry;
- Rebo: dinten susu, kefir 1, 5%, susu jeung yogurt;
- Kemis: lauk, hayam jeung sayur broths;
- Jumaah: puree sup, teh, kaldu, buah jeung sayur sup cair;
- Saptu: diet protéin - yogurt, ferméntasi dipanggang susu, susu;
- Minggu: urang ngulang poé juices Freshly squeezed jeung jelly.
Jatah nginum 3 dinten mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun sadayana metode pikeun ngabongkar beban awak sareng ngirangan beurat. Éta cocog pikeun kombinasi sareng diet sparing. Dina dinten kahiji, ngan ukur produk susu anu diidinan, dina kadua nyiapkeun kaldu, sareng dina terakhir - jus, jelly sareng compotes. Dina sagala hal, lumangsungna tina kahayang pribadi dina persiapan diet, nulis dina salembar kertas, datang nepi ka resep anjeun sorangan.
Resep Bonus
Upami imajinasi anjeun gagal, sareng anjeun henteu deui terang kumaha ngabédakeun ménu nginum sadinten anjeun, kami nampilkeun perhatian anjeun resep ieu: kami nyiapkeun sup puree. Kahiji, nyiapkeun 1 liter kaldu sedeng-gajih jeung sayuran (brokoli, bawang, peppers, kentang, wortel). Ngumbah sareng ngabersihan sayuran, tambahkeun kana kaldu anu ngagolak sareng kulub dugi ka lemes. Grind massa anu dihasilkeun ku Blénder kana puree a. Tétéla konsistensi rada kandel. Bungbukeun menu inuman sapopoé anjeun kalayan sup puree anu gampang ieu.
Kumaha carana kaluar tina diet nginum?
Peran anu penting pisan dina acara ieu dimaénkeun ku jalan kaluar tina diet nginum, sabab ieu kedah dilakukeun leres pikeun ngahindarkeun akibat négatip pikeun awak, sabab ieu mangrupikeun "kalahiran kadua". Utamana upami anjeun parantos diet salami 14 dugi ka 30 dinten, sareng ancaman kacapean parantos ngagantung dina awak anjeun.Organisme anu parantos hilap tuangeun padet bakal peryogi dua kali langkung lami pikeun ngabiasakeunana.Janten, upami anjeun calik dina diet nginum salami 30 dinten, hasilna bakal 2 bulan. Pikeun 14-28 dinten.
- Pikeun minggu kahiji pikeun sarapan, lebetkeun sereal cair, laun-laun ningkatkeun dosis pikeun dikonsumsi.
- Minggu kadua masih dinner nginum, tapi pikeun sarapan anjeun tiasa gaduh endog pindang, sandwich kéju leutik.
- Minggu katilu nyaéta sereal pikeun sarapan, tapi bungbuahan sarta sayuran geus disambungkeun ka dinner.
- Minggu kaopat - tungtungna anjeun tiasa daging! Lauk, sapi, hayam di awal dina jumlah leutik.
- Minggu kalima - naon dimimitian ku, hidangan baku, ngan hiji poe saminggu, ngalakukeun inuman puasa.
Pikeun période anu henteu terbatas salajengna, pastikeun pikeun ngaluarkeun konsumsi seueur tuangeun amis sareng asin, tepung sareng lemak. Sareng anu paling penting, nginum seueur cairan.
Lamun masih wani leungit beurat kalawan cai pikeun 14-30 poé, pastikeun pikeun mastikeun diri jalan katuhu kaluar tina diet nginum, disebutkeun awak anjeun bakal nampik dahareun ditawarkeun.
Pikeun ngahontal hasil anu ditunggu-tunggu dina 14, 30 dinten, salian kateguhan, anjeun ogé peryogi kamampuan pikeun nganalisis kaayaan sareng prioritas.Panginten dina hiji waktos anjeun bakal ngarasa yén éta waktuna pikeun kaluar tina kerangka anu paling ketat pikeun kaleungitan kilo tambahan, tapi ku awak anjeun bakal ngarasa yén sadayana parantos saé.Dina dinten éta, prudence sareng kamampuan pikeun sacara objektif ngira-ngira kaayaan pikeun karaharjaan anjeun bakal diperyogikeun ti anjeun. Sarta ulah poho yén rezim gizi nginum endowed ku organisasi alus tur merlukeun pendekatan lengkep. Pikirkeun, panginten metode anu langkung manusiawi tiasa dianggo pikeun anjeun.